Pernah dengar PSIKOLOGI POSITIVITI?
Psikologi positiviti adalah satu bidang psikologi yang memberi fokus kepada aspek positif tingkah laku dan pengalaman manusia. Bidang ini berkaitan dengan kajian tentang bagaimana emosi, pemikiran, dan tingkah laku positif dapat meningkatkan kebahagiaan dan meningkatkan fungsi manusia. Salah satu prinsip utama dalam psikologi positiviti ialah emosi positif seperti kebahagiaan, sukacita, dan keselesaan mempunyai kesan yang penting pada kesihatan psikologi dan fizikal kita.
Penekanan pada aspek positif ini membawa kebaikan kepada individu. Ia dapat membantu mengurangkan tahap tekanan, meningkatkan kegembiraan, dan membina hubungan yang baik dengan orang lain. Selain itu, penekanan pada pemikiran dan tingkah laku positif seperti optimisme, ketahanan, dan kebaikan dapat membantu meningkatkan daya tahan mental dan fizikal serta memaksimumkan potensi manusia.
Psikologi positiviti merupakan satu bidang pengajian yang baru dan melibatkan gabungan beberapa disiplin psikologi. Oleh itu tidak terdapat seorang sarjana pun yang dapat dianggap sebagai pengasas atau tokoh utama dalam bidang ini. Namun, terdapat beberapa sarjana yang memberikan sumbangan yang penting dalam pembangunan bidang ini, termasuk Barbara Fredrickson, Martin Seligman, Mihaly Csikszentmihalyi, dan Sonja Lyubomirsky.
Barbara Fredrickson adalah seorang sarjana terkemuka dalam bidang emosi positif, dan teorinya mengenai "broaden-and-build" mengemukakan bahawa emosi positif dapat meluaskan ruang garis pemikiran dan tindakan seseorang serta membina sumber daya peribadi dari masa ke semasa. Martin Seligman pula dikenali dengan kerjanya dalam psikologi positif, yang memberi tumpuan kepada kajian kekuatan dan kebajikan manusia.
Karya Mihaly Csikszentmihalyi mengenai aliran positif, iaitu keadaan penyerapan sepenuhnya dalam aktiviti hidup, telah mempengaruhi pemahaman mengenai keadaan yang mempromosikan pengalaman yang optimum. Manakala, Sonja Lyubomirsky telah melakukan kajian yang luas mengenai sains kebahagiaan dan strategi untuk meningkatkan kesejahteraan.
Walaupun para sarjana ini telah memberikan sumbangan penting dalam psikologi positiviti, adalah penting untuk diingatkan bahawa bidang ini masih berkembang dan terdapat banyak penyelidik dan pemikir lain yang juga memberikan sumbangan yang signifikan.
Dalam bidang psikologi positiviti, terdapat beberapa teori yang penting seperti teori keperluan, teori kepuasan hidup, dan teori keupayaan. Teori keperluan membahas keperluan manusia untuk mencapai keseimbangan dalam hidup mereka. Teori kepuasan hidup mempelajari faktor yang membawa kepuasan dan kebahagiaan kepada individu. Teori keupayaan memfokuskan kepada keupayaan manusia untuk mengambil tindakan positif untuk mencapai matlamat mereka.
Untuk mencapai kesejahteraan mental dan emosi, individu perlu mengamalkan pemikiran positif dan meningkatkan keupayaan mereka untuk mengatasi cabaran hidup. Mereka juga perlu membangunkan hubungan sosial yang positif untuk membina sokongan sosial yang kuat.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa emosi positif dapat membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan, meningkatkan ketahanan mental, dan meningkatkan kesihatan fizikal. Apabila seseorang merasai emosi positif, hormon-hormon bahagia seperti serotonin dan dopamine akan dihasilkan di dalam otak mereka. Hormon-hormon ini membantu meningkatkan perasaan kebahagiaan dan kepuasan, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan.
Emosi positif juga telah dikaitkan dengan peningkatan daya tahan mental dan fizikal. Individu yang sering mengalami emosi positif dapat membangunkan keupayaan untuk mengatasi cabaran hidup dan menjaga kesihatan fizikal mereka.
Psikologi positif turut menekankan betapa pentingnya hubungan sosial dan hubungan positif dalam hidup kita. Hubungan positif dapat memberikan rasa keterikatan, tujuan, dan makna dalam hidup kita. Kita juga dapat memperoleh sokongan emosi, bantuan praktikal, dan panduan semasa waktu-waktu sukar melalui hubungan tersebut.
Kita dapat mencari makna dan tujuan dalam hidup kita melalui interaksi sosial yang bernilai. Kita merasa bahawa hidup kita penting dan kita sedang memberikan perubahan di dunia. Rasa ‘tujuan’ ini dapat meningkatkan motivasi kita, meningkatkan harga diri kita, dan mendorong pertumbuhan dan perkembangan peribadi kita.
Tidak hanya itu, hubungan positif dan hubungan sosial yang baik dapat menyebar kebahagiaan dan positiviti kepada orang di sekeliling kita. Emosi dan tingkah laku positif kita dapat menginspirasikan orang lain untuk mengadopsi sikap dan tingkah laku yang serupa, mencipta siklus positiviti dan kesejahteraan dalam rangkaian sosial kita.
Mengamalkan pemikiran positif dan mencari pengalaman positif dalam kehidupan kita dapat membantu meningkatkan emosi positif. Terdapat beberapa cara untuk melakukan ini seperti mengamalkan ketenangan, bersyukur, dan menjalin hubungan sosial yang baik dengan orang lain.
Mahu belajar lebih mendalam mengenai tajuk ini? Hubungi saya..
No comments:
Post a Comment